Qu’est-ce que Kinstretch ?
Kinstretch est un système d'amélioration du mouvement qui permet d'obtenir un contrôle maximal du corps, une grande souplesse et une amplitude de mouvement utilisable. Il s'agit essentiellement d'un entraînement de force pour vos articulations qui applique des principes scientifiques pour améliorer votre potentiel de mouvement, atténuer les blessures et promouvoir la longévité et la santé des articulations.
Programme de 12 semaines :
Le programme est composé de 3 phases structurées de la manière suivante.
PHASE I
Semaine 1 à 4 :
- Développer une compréhension corporelle
- Apprendre à autoévaluer ses articulations
- Créer de l’espace au niveau le plus profond des articulations
PHASE II
Semaine 5 à 8 :
- Créer un contrôle actif de ces articulations
- Expansion des amplitudes de mouvements
PHASE III
Semaine 9 à 12 :
- Appliquer les principes de force sur les nouvelles capacités acquises
- Challenger ses articulations
Structure hebdomadaire :
- Deux classes de 60 à 75 min par semaine soit :
- Une session axée sur les membres inférieurs (hanches, genoux, chevilles & orteils) et colonne vertébrale
- Une session axée sur les membres supérieurs (épaules, omoplates, coudes, poignets) et colonne vertébrale
- Devoir à domicile sélectionné en fonction du focus de la semaine
- Un Live Questions/Réponses (Q&A) tous les dimanches sur notre groupe privé Facebook
Structure Mensuelle :
- 3 semaines consécutives de cours
- 1 semaine de pause pour vous permettre de rattraper les cours ratés
Les classes seront réinitialisé au début de chaque phase. Les élèves ne pourront pas garder l’accès aux cours de la phase précédente. Cela permet d’avoir un taux d’engagement plus élevé.
Pour qui sont ces classes ?
- Personne de tous niveau et tout âge confondu voulant améliorer la santé de ses articulations
- Athlètes de tous niveaux désirant travailler sur ses points faibles pour améliorer leurs performances
- Coachs sportifs désirant en apprendre plus sur le développement et la mobilité articulaire
- Physiothérapeutes désirant en apprendre plus sur la programmation long terme du renforcement articulaire
- Curieux et curieuses qui cherchent à améliorer leur bien-être
Équipement :
- Accès à internet
- Une surface confortable (tapis de salon, tapis de yoga…)
- 2 blocks de yoga (ou livres)
- 1 balles de tennis
- Un slider ou surface sur laquelle vous pouvez glisser (ex : serviette)
- Un bâton/ un balai/ un tuyau…
- Avoir accès à un banc, une chaise, un meuble
Optionnel mais recommandé
- 2 poids de cheville (de 0.5kg à 2kg pour les progressions)
- Une bande élastique
- Un haltère léger (2kg à 5kg)
Date :
DU
1er Mai jusqu’au
27 Juillet
Kevin Ferreira